当前社会生活节奏不断加快，高校师生面临的工作与生活压力持续增加，失眠、作息紊乱、睡眠质量不佳等问题已成为影响身心健康的重要因素。在2026年世界睡眠日（3月21日）即将到来之际，为切实关爱师生的身心健康，缓解日常工作与生活压力，普及科学睡眠知识，3月19日下午，由校工会主办，材料科学与工程学院、亚稳材料全国重点实验室联合工会、材料学院学工办承办的“优质睡眠 美好生活”睡眠健康知识讲座，在西校区材料学院行政楼113多媒体会议厅顺利开讲。

讲座现场，秦皇岛市第一医院精神心理科主任医师杨柳大夫围绕睡眠科学核心知识展开分享，结合高校师生的工作节奏与生活特点，从睡眠的生理机制、科学睡眠的核心标准、常见睡眠障碍的识别与应对等方面展开系统讲解，逐一分析失眠、作息紊乱、睡眠碎片化等日常困扰的深层原因，并着重讲解了改善睡眠质量的实用方法。

互动交流环节，音乐治疗师王晨琛大夫通过沉浸式讲解与互动体验，引导参与者配合缓慢呼吸进行放松训练，帮助身体和大脑逐步从兴奋状态过渡到放松状态。同时，她还介绍了睡前音乐聆听技巧，并示范了简单的音乐冥想与肌肉渐进放松，让大家在旋律中舒缓压力、平复情绪，从而有效改善入睡环境与心理状态，提升睡眠质量。

参与讲座的师生纷纷表示，此次讲座内容干货满满、受益匪浅，不仅解开了日常关于睡眠的诸多困惑，更学会了科学调节身心、改善睡眠的实用技巧，今后将把所学知识运用到生活中，养成良好作息习惯，以更饱满的精神状态、更健康的身心投入到工作与生活中。

     此次讲座的成功举办，是校工会聚焦教职工身心健康、做实暖心服务的具体举措。未来，学校将持续关注教职工需求，开展更多形式多样、内容实用的身心健康关爱活动，切实为教职工办实事、解难题，全力营造健康、舒心、和谐的校园工作生活氛围。