时间

内容

主讲人

第一期

19:00-20:30

基本技术练习：正反手握拍，正手击高远球动作，单、双打的基本意识和运动项目的特点（诱导性练习的介绍）

陈杰

第二期

19:00-20:30

基本技术练习：高远球的挥拍动作，正手发高远球技术， 反手发网前球技术（多球练习）

陈杰

第三期

19:00-20:30

基本技术练习：正、反手的挑球技术，封网技术，全场步法（结合前后场的多球练习）

陈杰

第四期

19:00-20:30

基本技术练习：正手吊球技术，网前搓放网、勾对角和扑球技术(结合步法和多球进行练习）

陈杰

第五期

19:00-20:30

基本技术练习：抽当技术，杀球（重杀、劈杀和点杀）以原地杀球为主（结合步法和多球进行练习）

陈杰

第六期

19:00-20:30

技战术意识：简单介绍单打的基本打法和意识，主要讲双打的意识（双打基本的轮转跑位，进攻、防守的站位）

陈杰

第七期

19:00-20:30

技战术意识：双打发球、接发球前三拍球的具体演练，精讲双打的意识（1、同伴意识2、做球意识3、线路与节奏意识4、控制进攻与自我判断意识5、预判，拦、抢、断、抓等意识

陈杰

第八期

19:00-20:30

分组实战比赛，总结

陈杰

第九期

19:00-20:30

分组实战比赛，总结

陈杰

第十期

19:00-20:30

分组实战比赛，总结

陈杰