11月14日，文法学院（公共管理学院）分工会于人文馆221举办“压力纾解与心灵养护”专题讲座。特邀应用心理学专业毕业的卢雨涵老师主讲，学院教职工代表参与活动。

讲座现场

讲座现场，卢雨涵老师以“破茧·新生”为题，从压力源识别、情绪管理策略、日常放松技巧三个维度展开分享。她通过“压力自测小工具”现场互动环节，引导听众绘制个人压力曲线图，直观呈现不同岗位群体的压力分布特征。针对教师群体常见的科研压力、教学压力及人际压力，卢老师创新提出“三维呼吸法”与“时空锚点技术”，示范如何通过五分钟碎片化练习实现情绪急救。

现场示范的“正念茶歇”环节更将讲座推向高潮——参与者通过触摸不同质感的茶具、聆听流水声、品味单丛茶香，在五感体验中实践正念减压法。“压力气球实验”则以形象化方式演示了情绪释放的物理过程。

此次讲座不仅体现了学院对教职工心理健康的高度重视，更通过科学方法与人文关怀的融合，为构建积极健康的学术生态提供了可复制的实践样本。